Günümüzde, sosyal medya platformları hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline geldi. Arkadaşlarımızla ve ailemizle bağlantıda kalmak, haberleri takip etmek ve kendimizi ifade etmek için bu platformları kullanıyoruz. Peki, bu yoğun bağlantılılık ve sürekli bilgi akışı psikolojimiz üzerinde nasıl bir etki yaratıyor?
Sosyal medyanın olumlu etkileri olduğu da bir gerçektir. Bizi yalnızlıktan kurtarabilir, yeni insanlarla tanışmamızı sağlayabilir ve farklı bakış açıları kazanmamıza yardımcı olabilir. Ayrıca, sosyal medya platformları aktivizm ve farkındalık yaratmak için de kullanılabilir.
Ancak, sosyal medyanın aşırı kullanımı da beraberinde bazı olumsuz etkiler getirebilir. Bunlardan birkaçı şunlardır:
Kişisel karşılaştırma: Sosyal medyada, genellikle insanların hayatlarının en iyi anlarını paylaştıklarını görürüz. Bu durum, kendi hayatımızla karşılaştırma yapmamıza ve yetersizlik duygularına yol açabilir.
Bağımlılık: Sosyal medya platformları, beynimizi ödüllendirmek için tasarlanmıştır. Bu da, platformlara bağımlı hale gelmemize ve gerçek hayattan kopmamıza neden olabilir.
Kaygı ve depresyon: Sosyal medyada maruz kaldığımız olumsuz haberler ve eleştiriler, kaygı ve depresyon duygularını tetikleyebilir.
Siber zorbalık: Sosyal medya platformları, siber zorbalık için de bir ortam oluşturabilir. Bu durum, özellikle çocuklar ve gençler için zararlı olabilir.
Peki, sosyal medyayı daha sağlıklı bir şekilde nasıl kullanabiliriz?
Sosyal medya kullanımınızı sınırlayın: Her gün ne kadar zaman harcadığınızı takip edin ve bu süreyi sınırlamaya çalışın.
Gerçek hayatta bağlantı kurun: Sosyal medyada geçirdiğiniz zamanı, sevdiklerinizle yüz yüze vakit geçirmek için kullanın.
Eleştirel düşünün: Sosyal medyada gördüğünüz her şeye inanmayın. Bilgileri doğrulamak için farklı kaynaklara başvurun.
Olumlu içeriklere odaklanın: Kendinizi iyi hissettiren ve ilham veren içerikleri takip edin.
Gerekirse yardım isteyin: Sosyal medyanın ruh sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu düşünüyorsanız, bir uzmandan yardım almaktan çekinmeyin.
2023 Yılında “Nature Human Behaviour” dergisinde “Social Media Use and Its Impact on Mental Health: A Global Study”adlı bir araştırma yayınlanmıştır. Bu çalışma, dünya çapında 46 ülkeden 18-64 yaş arası yaklaşık 180,000 katılımcıyı içermektedir.
Araştırmanın bazı önemli bulguları şunlardır:
Katılımcıların %68’i günde en az 2 saat sosyal medya kullandığını bildirmiştir.
Yoğun sosyal medya kullanıcılarının (günde 3 saatten fazla) %41’inde depresyon belirtileri gözlemlenmiştir. Bu oran, az kullananlar (günde 1 saatten az) arasında %21’dir.
Katılımcıların %56’sı sosyal medya kullanımının uyku düzenlerini etkilediğini belirtmiştir.
Araştırmaya katılanların %37’si sosyal medya kullanımının benlik saygılarını olumsuz etkilediğini düşünmektedir.
Katılımcıların %72’si sosyal medyayı bırakmayı düşündüklerini, ancak bunun %18’inin bunu başarabildiğini belirtmiştir.
İlginç bir şekilde, katılımcıların %45’i sosyal medyanın pandemi döneminde psikolojik destek sağladığını ve sosyal bağlantılarını korumalarına yardımcı olduğunu ifade etmiştir.
#Xtwitter #Facebook #instagram #TikTok #YouTube #telegram #snapchat #Twich #human #health #society